Daily Archives: marzo 20, 2017

L’Accumulo Di Massa Muscolare Dieta – Che Cosa Sono?

Come costruire il muscolo? La risposta è ovvia. È necessario fare esercizio fisico regolarmente. Ma come ottenere rapidamente il muscolo? A questa domanda è difficile rispondere, e la risposta non è così ovvia.

Può sembrare che il miglior modo di crescere rapidamente, allenamenti più intensi.

Alla fine, ogni volta che si colpisce la palestra, si sente che il flusso di sangue e muscoli improvvisamente guardare più. È uno stimolante, e siete entusiasti di tornare in un altro sistema in un prossimo futuro.Può sembrare che il miglior modo di crescere rapidamente, allenamenti più intensi.

Ma quando si beve un frullato di proteine dopo l’allenamento, non tintinnio o un senso di eccitazione. Questo non significa integratore di proteine, non è importante per il muscolo veloce? Sicuramente, questo è importante, perché se si desidera che i muscoli crescono già dopo l’allenamento, è necessario alimentare il materiale necessario per costruire più muscoli.

Non è insolito per i culturisti, gola, durante la costruzione muscolare dieta. Spero che se si mangia un sacco, sarà magicamente all’ingrosso. Possibile che questo può accadere, ma, molto probabilmente, sarà aggiungere più grasso e non muscoli.

L’approccio di fucile per rafforzare i muscoli non funziona così bene come formale e strutturato costruzione muscolare dieta. Questi dieta vi aiuterà a raggiungere due obiettivi: bruciare il grasso e costruire il muscolo. Un buon vantaggio è che sarà più veloce e più efficiente.

Sapere quali alimenti si mangia e quanto si mangia, è più probabile che un bodybuilder sarà bruciare il grasso e aggiungere i muscoli fin dall’inizio.

Efficace l’accumulo di massa muscolare dieta deve essere basata sul giusto tipo di cibo per la costruzione muscolare. Qui ci sono i migliori 4 tipi:

  1. Efficace l'accumulo di massa muscolare dieta deve essere basata sul giusto tipo di cibo per la costruzione muscolare. Qui ci sono i migliori 4 tipi:Proteine

Ricco di proteine di proteine. Ciò che rende questa forma di proteine più efficace la crescita muscolare, rispetto ad altre proteine vegetali ad alto valore biologico. Quindi proteine sono la maggior parte dei muscoli, la costruzione di una dieta. La proteina albume d’uovo si trasforma in un blocco di costruzione per gli altri, più complessi di proteine che formano i muscoli. Come bonus aggiuntivo, le uova sono ricche di vitamine e minerali.

  1. Carne di pollo e Tacchino

Tutti carne Magra è una grande fonte di proteine per la formazione dei muscoli. È una fonte di proteine di alta qualità. Carne magra ha anche meno grassi saturi, che è più sano, ci sono, anche per quelli che lo fanno, che la dieta con la malattia. Altre forme di proteine di origine animale sono anche accettabili alternativa per il pollo e il tacchino.

  1. Pesce

Il pesce è considerato di avere il più alto contenuto di acidi grassi, ma rimane la scelta migliore per la costruzione muscolare dieta. Il motivo volontà di pesce, carne rossa è la qualità di grasso. Acidi grassi omega-3 contenuti nell’olio di pesce e questi grassi sono di vitale importanza, significativi per aiutare la sintesi proteica nei muscoli. Per questo, in sostanza, perfetti i tipi di pesce sono il tonno, il salmone e la trota. Un buon vantaggio è che sarà più veloce e più efficiente.

  1. Alcuni tipi di CarboidratiAlcuni tipi di Carboidrati

Uno dei dieta bodybuilding tradizionalmente, è costituito da proteine. Ma per una dieta equilibrata, i carboidrati e i grassi sono necessari anche. I carboidrati forniscono energia per i muscoli durante l’allenamento, e aiutare a ricostituire le riserve di glicogeno.

Cibi ricchi di carboidrati come patate dolci e avena sono utili per la costruzione di massa muscolare, quando può essere consumato direttamente prima dell’allenamento. I carboidrati complessi, viene assorbito più lentamente, per garantire un costante livello di zucchero nel sangue, che serve come una fonte costante di energia per l’attività muscolare.